Álmatlanság és cirkadián ritmus alvás-ébrenlét zavarok
Az alvási rendellenességek minden életkorban problematikusak. Az éjszakai álmatlanság, nappali gyakori álmosság, alvásigény vagy alvási fragmentáció azaz töredezett alvás fokozott pszichiátriai tünetekkel, nappali ingerlékenységgel, csökkent kognitív teljesítménnyel járnak.
Az idősebb felnőttek csaknem felét érinti a cirkadián ritmus zavara, az alvás megkezdésének vagy fenntartásának nehézségei. Az ember öregedésével az alvás mennyisége és minősége csökken, a fragmentált alvás miatt nappali fáradtsággal küzd. Az alvási rendellenességek és zavarok gyakran megnövekedett kognitív károsodásokkal és a demencia valószínűségével járnak, ami kétirányú összefüggésre utal.
Alvásigény
• Újszülöttek (0-3 hónap): Alvástartomány 14-17 óra
• Csecsemők (4-11 hónaposak): Alvástartomány 12-15 óra
• Kisgyermekek (1-2 év): Alvástartomány 11-14 óra
• Óvodások (3-5): Alvástartomány 10-13 óra
• Iskolás korú gyermekek (6–13): Alvástartomány 9-11 óra
• Tinédzserek (14-17 éves korig): Alvástartomány 8-10 óra
• Fiatalabb felnőttek (18-25 év): Alvástartomány 7-9 óra
• Felnőttek (26-64 év): Alvástartomány 7-9 óra
• Idősebb felnőttek (65 év felett): Alvástartomány 7-8 óra
Hogy túlélje az élet kihívásait, a tökéletes alvás módszerével véget vethet alvászavarának. A hiperbár oxigénterápia, valamint a környezetében következetesen végrehajtható viselkedési stratégiák gyógyszermentes és hatékony megoldás lehet. A többlet oxigén jó hatással van az agyra, a melatonin termelésre. Ha szeretne jól aludni és kipróbálná a hiperbár terápiát vegye fel velünk a kapcsolatot, foglaljon időpontot személyes konzultációra, vagy vegye igénybe díjtalan e-konzultációnkat!
Tudjon meg többet a hiperbár oxigénterápiáról!
